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Calambres? No hay problema!
Las dolorosas y repentinas contracciones musculares no son un suplicio obligatorio que debemos soportar: podemos detener las que han comenzado y prevenir las que puedan aparecer. Slo hace falta seguir los consejos ms eficaces que proponen los expertos en medicina deportiva, como efectuar estiramientos antes de entrenar, aplicar paos calientes sobre la zona afectada, y evitar la deshidratacin y la desmineralizacin.
Aunque pueden producirse por el embarazo, una elevacin de la temperatura corporal y ciertas enfermedades, los calambres suelen surgir cuando le pedimos un esfuerzo especial a un msculo o grupo muscular, por ejemplo durante una actividad deportiva intensa, sobre todo cuando el calor ambiente es elevado o bien la persona tiene transpiracin muy abundante o se mantiene en una postura incmoda largo tiempo.
Las dolorosas contracturas, no causan un dao permanente y suelen durar poco tiempo y desaparecer espontneamente, pero su inflamacin puede durar horas o das y nos someten a una verdadera agona cuando atacan. Conviene acudir al mdico si la molestia permanece, si los calambres son frecuentes o de larga duracin, o van acompaados de otros sntomas como vmitos o dolor de cabeza.
Ocurren cuando los msculos -que continuamente estn relajndose y contrayndose- se quedan trabados en una contraccin y siguen as sin alivio. Causan dolor agudo y afectan sobre todo a las pantorrillas, los muslos y los pies, pero tambin al vientre, los brazos, el cuello y la espalda. La razn ms frecuente por la que surgen es la repeticin de un mismo movimiento de contraccin muchas veces, como escribir con un lpiz en la misma posicin o mover una palanca en el mismo sentido, durante horas. Tambin pueden ocurrir en el descanso, ante el menor ejercicio de un msculo tirante y sobreejercitado.
Son los calambres musculares: las dolorosas contracturas que no causan un dao permanente y suelen durar poco tiempo y desaparecer espontneamente, pero cuya inflamacin puede durar horas o das y nos someten a una verdadera agona cuando atacan. Aunque pueden producirse por el embarazo, un aumento importante de la temperatura corporal y ciertas enfermedades, lo habitual es que los calambres surjan cuando le pedimos un esfuerzo especial a un msculo o grupo muscular, por ejemplo durante una actividad deportiva intensa. El calor ambiente, la transpiracin muy abundante o mantener largo tiempo una postura incmoda, aumentan el riesgo de padecerlos. Se nota cul es el msculo afectado, por su dureza al tacto y porque presenta una cierta deformacin a simple vista. Y porque si se intenta mover el miembro acalambrado, el msculo se contrae todava ms.
Ricardo Segura MCM/EFE- Reportajes
Iván de México
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